Água

Ah, a água... Ouvimos tanto falar por aí que devemos tomar no mínimo 2 litros de água por dia, mas vocês sabem por que ela é tão importante para o organismo? Ela constitui em torno de 60% do nosso peso corporal, tanto que podemos viver sem outros nutrientes, mas não sem este líquido.

Algumas funções:
* Transportar nutrientes para o corpo todo
* Purificar o sangue
* Serve como solvente para minerais, viramninas, aminoácidos, glicose, entre outros
* Atua como lubrificante para as articulações
* Ajuda na manutenção da temperatura corporal
* Ajuda no funcionamento do intestino, pois amolece as fibras
* Hidrata a pele
* Hidrata o corpo de um modo geral

Como podem ver, a água ajuda em muitas coisas. Às vezes é complicado tomar a quantidade indicada, até porque tem momentos que nem sede sentimos. Eu ando com uma garrafinha para todo o canto e bebo muitas vezes sem ter sede. É uma dica que dou a vocês, até porque a água ajuda também na sensação de saciedade.

E outra: não dá para esquecer que os alimentos também possuem água, uns mais, outros menos. Então, já há uma hidratação a partir daí. Alguns alimentos ricos em água: melancia, chuchu, abacaxi, melão...

Há alguns fatores que aumentam as necessidades de H20 no organismo:
* Consumo de álcool e cafína
* Exercícios físicos
* Ambientes com ar condicionado, como aviões ou lugares fechados
* Verão
* Medicamentos
* Gestação e lactação
* Diarréia prolongada, vômito ou febre
* Cirurgia, queimaduras ou perda sangüínea

Para finalizar, vou fazer como no post anterior, uma questão: vocês costumam beber água várias vezes ao dia?

Tenham um ótimo final de semana! Beijos!