A importância do café da manhã

Olá, pessoal. Depois de um tempinho sem postar, estou de volta. E para retomar as postagens, vou falar hoje sobre o querido café de todas as manhãs, rs!

Vocês são habituadas a comer de manhã? Se sim, o quê? Muita gente não gosta de comer neste período ou porque não cai bem ou simplesmente na tentativa de perder peso. Eu sempre tomei café da manhã, inclusive é a parte do dia que geralmente sinto mais fome (às vezes de noite, fico com uma fominha básica também, rs).

Depois de um longo período sem se alimentar por causa do sono, é importante reabastecer o organismo. O café ideal seria aquele que contesse todos os nutrientes, ou seja, carboidrato (pães, biscoitos, cereais), proteína (leite, iogurte, queijo, ovos, presunto, peito de peru), gordura (margarina, manteiga) e também vitaminas, minerais e fibras (suco de fruta ou a própria fruta, por exemplo). Mas isso não é uma regra, claro! Cada um tem um hábito diferente...

Estudos comprovam que um café da manhã reforçado pode ser a refeição mais importante do dia na vida de quem está em um processo de emagrecimento. Ué, café reforçado, como assim? É isso mesmo. Um dos estudos que li, feito por uma pesquisadora da Venezuela em parceria com uma universidade americana, mostrava que mulheres obesas que comiam metade das calorias do dia no desjejum acabaram emagrecendo mais do que aquelas que comeram menos ou não comeram pela manhã. Ao final, as com café eliminaram 21,3% de seu peso e as outras apenas 4,5%.

Se formos analisar, faz todo o sentido: se você não come no café da manhã, vai chegar na próxima refeição com uma fome avassaladora e daí é fácil extrapolar. Já se se alimentou ao acordar, a fome será bem menor no almoço e você terá um controle bem maior. É bom não só para quem quer perder peso, mas para todo mundo, afinal, não é legal comer um monte e se sentir cheio depois, alguns têm até azia e tal.

Gosto de variar o que como ao acordar. Na verdade, depende do dia... Às vezes levanto com uma vontade de atacar uns carboidratos (risos)! Mas também tem dias que quero fazer algo mais natureba. Sou meio doidinha mesmo, nem liguem! =P É bacana variar, porque acaba enjoando comer todo o santo dia a mesma coisa, não acham? Hoje meu café foi o seguinte: 1 copo de leite desnatado com uma banana picada e 2 colheres de aveia. Quem também fez uma refeição matinal hoje levante a mão! hahaha. Brincadeira... Só que também quero saber de vocês!

Beijos e até a próxima!