Lanchinhos pra quê?

Um lanche no meio da manhã, outro no meio da tarde e às vezes um outro à noite (ceia). Afinal, para que tanto lanche? Como falei no post anterior, se ficamos muito tempo sem comer, na próxima refeição chegaremos com uma fome muiro grande, daí temos grandes chances de comer mais que o necessário. Então, o lanche da manhã serve para isso: fazer com que você mate aquela eventual fominha, não ficando muitas horas sem pôr nada na boca e chegando ao almoço menos faminta.

Na verdade, todos eles têm essa mesma função. Já que, quando ficamos muitas horas sem alimentação, o corpo, que não sabe se virá alguma coisa mais tarde, passa a economizar energia, ao invés de gastar. Ou seja: se você pulava os lanches com o objetivo de emagrecer, tudo pode ir por água abaixo. Sem contar que, como já falei em outro post também, só o ato de digerir o alimento já gasta calorias.

Uma coisa importante nos lanches é que deve-se ingerir algo leve, nada de super refeições. Algumas opções: fruta ao natural, frutas secas, suco de fruta (de preferência sem açúcar), barrinhas de cereal, biscoito integral, água de coco, iogurte, gelatina...

Sempre carrego alguma coisa comigo. Como passo o dia todo no trabalho, levo na bolsa uma barra de cereais e ultimamente também tenho levado alguns damascos secos. Estes últimos altamente recomendáveis, pois saciam pela quantidade de fibras!

Antes de dormir, há a chamada ceia. Esta não é tão "obrigatória" quanto os outros lanchinhos. Ela serve mais para quem janta muito cedo e sente uma fominha antes de dormir. Por ser hora de deitar, o ideal é que seja algo bem mais leve que o restante do dia, para não sentir-se pesada.

Vocês fazem lanches? O que gostam de comer?

Beijos e uma ótima semana! =)